Råd vid torr hud – praktiska tips för höst och vinter

Ja, torra läppar, kliande händer och stramande hud efter duschen är klassiska tecken på torr hud – och det är extra vanligt vintertid när luften blir kallare och torrare både ute och inne. Blåst och uppvärmning förvärrar också det hela genom att snabba på fuktförlusten. Här kommer konkreta råd för att bryta den onda cirkeln och hålla huden mjuk och skyddad.

1. Förebygg uttorkning vid tvätt

Byt till mildare rengöring: Skippa vanlig tvål och löddrande gel – välj duscholja, tvättkräm eller rengöringslotion till kropp och ansikte. De rengör med olja istället för uttorkande tensider.
Vattentemperatur: Duscha ljummet (inte hett!). Hett vatten löser upp hudens naturliga fettbarriär.
Minska frekvensen: Duscha varannan dag eller "punktinsats" (t.ex. bara armhålor och ljumskar). Använd torrschampo, milda ansiktswipes och återfuktande handsprit emellan.
Torka försiktigt: Klappa torrt med handduk – gnugga inte.

2. Återfukta direkt efter tvätt (inom 3 minuter!)

Hudens fukt avdunstar snabbt efter dusch – smörj in medan huden fortfarande är fuktig för att "låsa in" vattnet.

Välj rätt produkt efter torrhetsgrad:

Torrhetsgrad	Rekommenderad form	Exempel på innehåll
Lätt-måttlig	Lotion eller kräm	Glycerin, hyaluronsyra, panthenol
Medel-svår	Salva eller fet kräm	Karbamid 5–10 %, sheasmör, rapsolja
Sprickor/eksem	Extra fet salva	Karbamid 10 %, mineralolja, bivax

Ansikte: Lätt lotion/kräm med hyaluronsyra eller PCA.
Kropp: Lotion till armar/ben, salva till händer/fötter.
Läppar: Läppbalsam med bivax, sheasmör eller jojobaolja (undvik petroleum-baserade om du är känslig).
Händer: Smörj in flera gånger dagligen + bomullshandskar nattetid vid behov.

3. Boosta med aktiva ingredienser

Satsa på produkter med fuktbindare + fettbarriär-stärkare:

Fuktbindare (håller kvar vatten i huden):

Karbamid (urea): Mjukgör + exfolierar försiktigt (5 % mild, 10 % intensiv).
Glycerin: Billig och effektiv.
Hyaluronsyra: Binder 1000x sin vikt i vatten.
Mjölksyra: Jämnar ut + återfuktar.

Fettbarriär-stärkare (förhindrar avdunstning):

Sheasmör, jojobaolja, rapsolja – naturliga och snälla.
Mineralolja – syntetisk men ocklusiv (bra barriär).
Ceramidkrämer – reparerar hudbarriären (t.ex. CeraVe, La Roche-Posay).

4. Extra tips för höst/vinter

Inomhus: Använd luftfuktare (40–60 % RF är optimalt).
Kläder: Bomull närmast huden, undvik ull direkt mot torr hud.
Mat & dryck: Drick vatten, ät omega-3 (fisk, valnötter) och zink (pumpafrön, kött).
Undvik: Parfymerade produkter, alkoholbaserade toner, långa bad.

5. När ska du söka hjälp?

Om huden spricker upp, vätskar sig eller blir infekterad (gult, varigt) – kontakta läkare eller apotek för receptfria kortisonkrämer eller antibiotika.

Smörj in minst 2 gånger dagligen – morgon och kväll.